Как да разпознаете тревожността в работния ден, какво можете да направите и кога е полезен разговор с психолог. Практически насоки за задачите, отношенията и границите след работа.
Прочетете статията10 статии
Как да различавате собствените си ценности от очакванията на другите и да правите избори, които ви подхождат. Две кратки упражнения за размисъл.
Прочетете
Как могат да се променят усещането за безопасност, сънят и отношенията след тежко преживяване. Как да потърсите подкрепа или да бъдете до близък човек.
Прочетете
Как физиологичната обратна връзка помага да наблюдавате телесните си реакции и да упражнявате саморегулация. Възможности и ограничения на метода.
Прочетете
Защо сърцебиенето, замайването и напрежението могат да усилят страха при паническа атака и кога е нужна медицинска оценка.
Прочетете
Как несигурността, тревожните очаквания и опитите за постоянно успокоение могат да поддържат напрежението. Как да се ориентирате към подходяща подкрепа.
Прочетете
Какво описват защитните механизми, как могат да ни предпазват от трудни преживявания и кога познатият начин на справяне започва да ни ограничава.
Прочетете
Как да различавате конкретната оценка на уменията от присъдата над себе си. Практически въпроси за обратна връзка, постижения и следващи стъпки.
Прочетете
Какво означава невропластичност, как е свързана с ученето и какви са ограниченията на популярните обяснения за „мозъчни тренировки“.
Прочетете
Как да обсъждаме неспазени уговорки, прекъсване, обвинения и напрежение, без да свеждаме човека до етикет. Конкретни начини за поставяне на граници.
Прочетете