На тази страница
Какво е хипноза?
Хипнозата е психологичен метод, при който вниманието се насочва по-съсредоточено към определено усещане, образ или преживяване. Външните дразнители могат да останат на заден план. Често има отпускане, но не е необходимо да заспивате или да изпитвате нещо необичайно.
Хипнотерапия наричаме използването на хипноза в терапевтичната работа. Важна е целта: какво ви затруднява и каква промяна търсим. Самото отпускане не е достатъчно, за да наречем една практика терапия.
Преди да предложа работа с хипноза, ще ви обясня какво означава това за нашите срещи. Искам да разбирате смисъла на метода и да имате място за въпросите си.
Кога обсъждаме хипнотерапия?
Хипнотерапията може да бъде част от работата с тревожност, напрежение и реакции, свързани със страх. Насоченото внимание и образите дават възможност да изследвате как преживявате определена ситуация и да упражнявате различен отговор към нея.
Това, че имате тревожност или страх, не означава автоматично, че хипнозата е подходящият метод. Ще поговорим за вашия опит, здравословния контекст и това, което вече сте опитвали. Подходът се избира според човека и конкретната трудност.
Например можем да уточним цел като „да реагирам с по-малко напрежение в ситуация, която ме плаши“. После ще следим какво се променя в ежедневието ви. Важна е тази промяна, а не колко дълбоко сте се отпуснали по време на срещата.
Как протича срещата?
Започваме с разговор. Не е нужно първата среща непременно да включва хипноза. Първо ще се ориентираме какво ви води тук и дали този начин на работа отговаря на нуждите ви.
Разговор и обща цел
Обсъждаме трудността, очакванията ви и въпросите за метода. Уточняваме как ще разбираме дали работата ви помага.
Подготовка и съгласие
Обяснявам какво предстои. Договаряме се как да покажете, че имате нужда от пауза или искате да приключим.
Насочено внимание
Ако сме избрали да използваме хипноза, ви водя с думи и образи, съобразени с договорената цел. Вашето участие и обратна връзка остават важни.
Обсъждане след практиката
Отделяме време да се върнете към обичайното си внимание, да споделите как сте преживели практиката и да уточним следващата стъпка.
Вашето участие и лични граници
При хипноза обичайно чувате говорещия и осъзнавате какво се случва. Можете да не следвате предложение, което не ви е удобно. Не е нужно да се съгласявате с нещо само защото го казва терапевтът.
Можете да поискате пауза, да зададете въпрос или да кажете, че не желаете да продължим. Ще се съобразя с това. За мен доверието се изгражда, когато имате право да участвате със собственото си темпо.
Хората реагират различно. Някои лесно се потапят в образите, други остават по-внимателни към стаята и разговора. Няма изпит, който трябва да издържите, и не се очаква да предизвикате определено усещане.
Кога е необходима друга грижа?
Преди работа с хипноза е важно да споделите за установени заболявания, лекарства и лечение, което провеждате. При психоза, шизофрения или епилепсия методът може да е неподходящ и е нужна преценка от лекуващия специалист. При тежка криза първо уточняваме каква помощ е необходима в момента.
Хипнотерапията не замества медицински преглед или назначено лечение. Не променяйте лекарства заради започването на терапия, без да сте говорили с лекаря, който ги е назначил.
Хипнозата не е надежден начин да проверим дали даден спомен е точен. Образите и усещанията, които възникват, не са доказателство за случило се събитие. При работа с болезнени преживявания подходът и темпото изискват особено внимание.
Каква промяна можем да търсим?
В началото ще уточним какво искате да бъде различно: по-малко напрежение в определена ситуация, повече възможност за избор в реакциите ви или по-спокойно отношение към трудна тема. Ще обсъждаме дали срещите се отразяват на тези конкретни цели.
Не мога да обещая резултат от една среща или предварително определен брой сесии. Ако работата не ви помага или ви носи дискомфорт, това е важно да бъде казано. Можем да променим посоката или да обсъдим друг подход.
Работя интегративно. Когато има ясна причина, хипнозата може да допълва разговорната работа и други техники. Не е необходимо да използваме един метод във всяка среща.
Хипноза и хипнотерапия в София
Ако търсите хипноза в София, можете да започнете с индивидуална среща в кабинета ми. Първо ще обсъдим какво ви води при мен и дали хипнотерапията е подходяща за вашата ситуация.
Кабинетът ми е на адрес: ул. Позитано 114, вх. Б, ет. 1. В страницата „Контакти“ ще намерите карта и информация за връзка с мен.
В календара на сайта можете да запазите индивидуална сесия в кабинет. Това е час за първоначален разговор, а не предварителен ангажимент да използваме хипноза. Продължителността и условията на последващата работа се уточняват според нуждите ви.
Как да изберете хипнотерапевт?
Когато избирате хипнотерапевт, попитайте за основното му професионално образование, подготовката по хипноза и начина, по който преценява дали методът е подходящ. Трябва да можете да получите ясно обяснение за целта, ограниченията и условията на работа.
Психолог съм с медицинско образование по акушерство. Подготовката ми включва основен курс по хипноза към БАХХ, 140 часа, както и обучения по когнитивно-поведенчески подход, схема терапия и биофийдбек.
Можете да ме попитате за подготовката ми и защо предлагам конкретен метод. Повече за професионалния ми път ще намерите в „За мен“.
Въпроси преди първата среща
Хипноза и хипнотерапия едно и също ли са?
Хипнозата е метод за насочване на вниманието и работа с предложения и образи. Когато се използва в терапия с определена цел и професионална преценка, говорим за хипнотерапия. Не всяка практика за отпускане представлява терапевтична работа.
Ще загубя ли контрол над себе си?
Обичайно запазвате осъзнаване за това, което се случва. Можете да откажете предложение и да поискате да прекъснем. Преди да започнем, ще уточним как да съобщите, че имате нужда от пауза.
Трябва ли да се подготвя предварително?
Не е нужно да упражнявате техники или да подготвяте подробен разказ. Добре е да сте отпочинали и да ви е удобно. Разкажете ми за текущо лечение и за притесненията си от метода.
Колко срещи са необходими?
Броят на срещите се определя според трудността, целите и начина, по който ви се отразява работата. Ще обсъждаме напредъка. Няма еднакъв срок за всички хора.
Как да запазя час за хипнотерапия в София?
Изберете индивидуална сесия в кабинет от календара на сайта. В първия разговор ще обсъдим интереса ви към хипнотерапията и дали методът е подходящ. Ако имате въпрос преди записването, можете да се свържете с мен.
Можем да започнем с разговор.
Разкажете ми какво ви затруднява и какво очаквате от срещите ни. Ще обсъдим дали хипнотерапията е подходяща, или има друга посока, от която е по-добре да започнем.