На тази страница
Не е нужно да избирате терапия по нейното име
Имената на методите могат да ориентират, но не заменят разговора за вашата ситуация. Две трудности, описани с една и съща дума, може да изискват различен фокус. А едно преживяване може да включва едновременно мисли, телесно напрежение и проблеми в отношенията.
Тук можете да се запознаете с подходите, които присъстват в работата ми. Страниците обясняват основната им логика, как може да изглежда срещата и какви въпроси да зададете. Това не е тест за избор на лечение и не е каталог на всички видове психотерапия.
Четири метода, една обща посока
КПТ
Връзки между мисли, чувства и действия
Схема терапия
Повтарящи се модели и потребности
Биофийдбек
Наблюдение и саморегулация
Хипноза и хипнотерапия
Насочено внимание и работа с образи
Изборът започва с вашата ситуация, а не с името на метода.
Различни начини да разберем трудността
Когнитивно-поведенческият подход насочва вниманието към връзката между мислите, емоциите и действията. Схема терапията се занимава и с по-устойчивите модели, които се повтарят в отношенията и в начина, по който се отнасяме към себе си. Биофийдбек добавя наблюдение на определени телесни реакции. Хипнотерапията използва насочено внимание и работа с образи според конкретната терапевтична цел.
Когнитивно-поведенческа терапия
Да разберем какво поддържа трудността и къде можете да опитате нещо различно.
Разгледайте подходаСхема терапия
Когато познатият модел се повтаря, въпреки че вече го разпознавате.
Разгледайте подходаБиофийдбек
Обратна връзка от тялото, която помага да упражнявате нови реакции.
Разгледайте подходаХипноза и хипнотерапия
Насочено внимание и работа с образи, с ясна цел и уважение към личните ви граници.
Разгледайте подходаИнтегративен подход
Съчетавам подходи около обща терапевтична цел, когато това има смисъл за вашата ситуация. Интегративният подход свързва различните страни на преживяването: мисли, емоции, телесни реакции и отношения.
Разгледайте подходаКак избираме посоката
Едно и също оплакване може да има различно място в живота на различни хора. Затова първо ще поговорим за вашия опит. Ще ви обясня защо предлагам даден начин на работа и ще обсъждаме как ви се отразява.
Методът и форматът не са едно и също
Индивидуалната или онлайн сесия описва как се срещаме. Терапевтичният метод описва как разбираме трудността и как работим с нея. Можете да прочетете за форматите в раздел „Услуги“.
По какво се ориентираме за подходяща работа
Важно е какво ви затруднява сега, от кога продължава, какво сте опитвали и как се отразява на ежедневието ви. Значение имат и отношенията, здравословният контекст, ресурсът ви в момента и това, което очаквате от срещите.
Не е достатъчно един метод да е популярен. Трябва да има разбираема връзка между трудността, предложената работа и целта. Затова ще обсъждаме не само какво правим, но и как разбираме дали е полезно.
Какво можете да попитате още в началото
Можете да попитате защо предлагам даден подход, какво участие ще се очаква от вас и дали ще има практика между срещите. Ако вече сте посещавали терапия, разкажете какво ви е помогнало и какво не искате да повтаряте.
Имате право да не разбирате термините и да поискате по-просто обяснение. Важен е не речникът, а дали виждате смисъла на работата и можете да участвате в нея.
Въпроси преди първата среща
Кой метод е най-добрият?
Няма един отговор за всички хора и трудности. Подходът се избира според конкретната ситуация, наличните знания и подготовката на специалиста.
Биофийдбекът вид разговорна психотерапия ли е?
Не в същия смисъл. Това е метод за обучение с физиологична обратна връзка, който може да допълва психологическата работа.
Как да разбера дали хипнотерапията е подходяща за мен?
Не е нужно да решавате предварително. Първо ще поговорим за това, което ви затруднява, за опита и очакванията ви. Ако обсъждаме хипнотерапия, ще ви обясня каква е целта и как протича работата. Ще имате време за въпроси и ще решим заедно дали този подход ви подхожда.
Може ли да съчетаем подходи?
Възможно е, когато съчетаването има ясна цел. Това не означава да използваме всички техники или непрекъснато да сменяме посоката.
Можем да започнем от това, което ви води тук.
Не е необходимо да имате готов отговор или да сте избрали метод. Първата среща е място да обсъдим въпросите ви.