Facebook-f Instagram Skype
Запази час

Състояния

Загуба на близък

От всички възможни преживявания, от които се учим на превъзмогване и себеутвърждаване чрез нашите човешки взаимоотношения, смъртта на любим човек е без съмнение една от най-трудните и тежки житейски кризи. Дори да знаем, че смъртта е нещо, което рано или късно ще се случи на нас и на другите, си остава трудно да я приемем и да се примирим. Темата е избягвана, защото ни напомня, че всичко е преходно, тя докосва най-дълбоките ни базисни страхове, че има нещо от което не можем да избягаме, оставя ни безсилни и въпреки нея трябва да продължим. Може би по-плашещ от смъртта е само фактът, че не знаем как да продължим да съществуваме в свят, в който любимият ни човек вече го няма и да изживеем цял един живот без неговото присъствие до нас. За секунди светът се променя и сякаш става друг.

Време за четене : 5 мин. 

Прочетете повече
Панически атаки/фобии/психосоматика

Паническото разстройство е доста често срещано разтройство сред общата популация. Сред всички тревожни разстройства, то е това което води до най-голям брой болнични посещения.   Характеризира се с повтарящи се, неочаквани пристъпи на паника. Паническите атаки се определят от Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM) като „рязък прилив на силен страх или дискомфорт“, достигащ пик в рамките на минути.

Време за четене : 5 мин. 

Прочетете повече
Депресия

Депресията (голямо депресивно разстройство) е често срещано и сериозно медицинско заболяване, което влияе негативно върху това как се чувствате, мислите и действате. Депресията причинява чувство на тъга и/или загуба на интерес към дейности, които някога са ви харесвали. Това може да доведе до различни емоционални и физически проблеми.

Време за четене : 5 мин. 

Прочетете повече
Раздяла/развод

Вземането на решение за прекратяване на връзка е трудно, независимо какви са обстоятелствата. Не само има много дълбоко вкоренени емоции, но има и много практически неща, които трябва да се вземат предвид, което може да направи прехода в живота особено труден.
Може да се окажете изправени пред перспективата да станете самотен родител, да се изнесете от домът, който обичате, и да се сбогувате с връзка, на която някога сте възлагали големи надежди.
Каквито и да са причините за вашата раздяла, консултирането може да ви помогне да направите по-плавен преход към следващата глава от живота си, помагайки ви да преодолеете предизвикателствата, пред които е възможно да се изправите.

Време за четене : 5 мин. 

Прочетете повече
Ниска самооценка

Самочувствието е начинът, по който мислим за себе си и стойността, която си придаваме като личност. Всички ние се самокритикуваме от време на време, но ако често мислите лошо за себе си или се оценявате негативно, може да имате ниско самочувствие. Самочувствието е различно от самоувереността. Увереността е свързана със способността на човек в определена област от живота му. Човек може да бъде много уверен в своите способности, но все пак да има ниско самочувствие. Постигането на увереност в определена област от живота не е задължително да подобри самочувствието.

Време за четене : 5 мин. 

Прочетете повече
Безсъние

Безсънието (също инсомния), което означава затруднено започване или поддържане на сън, е симптом, а не диагноза или заболяване. Може да се дължи на липса на сън или лошо качество на съня.
Вероятно сте имали нощи, в които не сте могли да заспите, колкото и отчаяно да сте се опитвали.

Време за четене : 5 мин. 

Прочетете повече
Проблеми на личността

Разстройството на личността е вид психично разстройство, при което имате твърд и нездравословен модел на мислене, функциониране и поведение. Човек с разстройство на личността има проблеми с възприемането и свързването със ситуации и хора. Това причинява значителни проблеми и ограничения в отношенията, социалните дейности, работата и училището. В някои случаи може да не осъзнавате, че имате разстройство на личността, защото начинът ви на мислене и поведение ви се струват естествени. Може да обвинявате другите за предизвикателствата, пред които сте изправени. Разстройствата на личността обикновено започват в тийнейджърските години или в ранна зряла възраст.

Време за четене : 5 мин. 

Прочетете повече
Хипохондрия

Хипохондрията е вид тревожно разстройство. Известно е още като хипохондрично разстройство. Нормално е хората да се тревожат за здравето си от време на време. Но хората, които имат хипохондрия, се притесняват прекалено много, че са сериозно болни или са на път да се разболеят, изпитват непреодолим страх за здравето си в бъдеще. Например може да си помислят: „Ами ако се разболея от рак?“. Това може да се случи дори ако нямат симптоми или симптомите им са много леки. Те дори могат да объркат нормалните усещания за симптоми на сериозно заболяване. Хората с хипохондрия могат да станат толкова разстроени и тревожни, че да имат проблеми с ежедневните дейности и задачи.

Време за четене : 5 мин. 

Прочетете повече
Обсесивно-компулсивно разстройство

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е психично заболяване, което причинява повтарящи се нежелани мисли (обсесии) или желанието да се прави нещо отново и отново (компулсии). Някои хора могат да имат както обсесии, така и компулсии.

Време за четене : 5 мин. 

Прочетете повече

Oтзиви от доволни клиенти

"Срещна ме със самата мен. Никой друг терапевт не беше го постигал. Съчувстваща, разбираща, без да съди и да дава оценки."
Ралица К.
"Автентична, действа с размах, бъдете сигурни, че ще ви покаже посоката."
Ф.С.
"Криси е страхотен професионалист. Усетих подобрение на състоянието ми още след първите няколко срещи, за което и благодаря!"
Венцислав П.
"Много съм довлна от Криси Мерамджиева. Убедих се , че тя е специалиста , на който мога да се доверя и вярвам , че ще ми помогне."
Таня И.
"Много топло отношение и креативна подкрепа."
Петър К.
Previous slide
Next slide
Прочетете статии
Instagram Facebook Skype

Бързи линкове

Последни публикации

Изработка на уеб сайт – WebsiteBuilderBG
Загуба на близък

От всички възможни преживявания, от които се учим на превъзмогване и себеутвърждаване чрез нашите човешки взаимоотношения, смъртта на любим човек е без съмнение една от най-трудните и тежки житейски кризи. Дори да знаем, че смъртта е нещо, което рано или късно ще се случи на нас и на другите, си остава трудно да я приемем и да се примирим. Темата е избягвана, защото ни напомня, че всичко е преходно, тя докосва най-дълбоките ни базисни страхове, че има нещо от което не можем да избягаме, оставя ни безсилни и въпреки нея трябва да продължим. Може би по-плашещ от смъртта е само фактът, че не знаем как да продължим да съществуваме в свят, в който любимият ни човек вече го няма и да изживеем цял един живот без неговото присъствие до нас. За секунди светът се променя и сякаш става друг.
В своята книга „За смъртта и умирането“ Елизабет Кюблер-Рос описва петте етапа на скръб през, които хората обичайно преминават: отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Всеки човек изживява тези етапи със свое собствено темпо.
1. Отричане –
човек не вярва в случилото се, особено ако разбере за това неочаквано. Този етап се характеризира с бурна реакция под формата на вик, вълнение, вцепенение като защитна реакция, отричане на неизбежното, но не трае дълго, защото рано или късно трябва да признаете фактите. Човек се опитва с всички сили да изясни истината, надявайки се, че новината е грешна.
2. Гняв –
Отрицателните емоции могат да се появят бързо или да се натрупват постепенно. Проявата на гняв носи временно облекчение, така психиката се освобождава от нарастващия натиск. Гневът може да се прояви или изрази по много начини. Някои насочват гнева към себе си, докато други могат да го насочат към другите. Докато някои може да се сърдят на живота като цяло, други могат да обвиняват съдбата, Бог, късмета, партньор.
3. Договаряне –
Преговаряме с цел да забавим промените или да намерим изход от ситуацията. Повечето от тези сделки са тайни споразумения или договори с Бог, другите или живота, където казваме: „Ако обещая да направя това, тогава тези промени няма да ми се случат“..
4. Депресия –
Човек може да се откаже напълно, да стигне до път без изход, всичко изглежда тъмно и мрачно, безнадеждно. Може да се демонстрира безразличие, изолация, отблъскване на другите и липса на вълнение за каквото и да било в живота. Някои симптоми на депресия включват тъга, слаба воля, чувство на демотивация, т.н..
5. Приемане – това е етап, в който за първи път хората започват да обмислят възможностите си. Това е като влак, който влиза в тунел: „Не знам какво има зад завоя, но трябва да продължа напред. Страх ме е, но нямам избор. Надявам се да има светлина в края.“ Времето ще покаже какво следва и все пак, макар и плахо сме склонни да приемем това което следва.
Дори и загубата на близък да се счита за нормално човешко преживяване, интензивността на страданието е висока, а справянето може да отнеме продължително време и носи риск от влошено психично състояние. Говоренето и споделянето с хора преживели загуба е един от основните инструменти за справяне в подобно силно травматично събитие. Те също като нас познават болката, която изпитваме в момента и ще ни предоставят пространство и време, в което да се съберем и да превъзмогнем състоянието в което сме.
Според изследвания подкрепящата социална среда и здравословният начин на живот помагат на хората да преодолеят мъката с течение на времето. Но в зависимост от ефекта, който смъртта може да има, както и индивидуалните черти на човека, който страда, възстановяването може да отнеме месеци или дори години. В този тежък период подкрепата от квалифициран психолог също може да подпомогне и ускори процеса на адаптиране и справяне със скръбта и изграждането на нов живот.
Ако смятате, че вие или някой ваш близък имате нужда от разбиране и подкрепа в момент на загуба или траур може да потърсите за консултация: 0898 547 137, ще ви очаквам.

Панически атаки/фобии/психосоматика

Паническото разстройство е доста често срещано разтройство сред общата популация. Сред всички тревожни разстройства, то е това което води до най-голям брой болнични посещения.   Характеризира се с повтарящи се, неочаквани пристъпи на паника. Паническите атаки се определят от Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM) като „рязък прилив на силен страх или дискомфорт“, достигащ пик в рамките на минути. Четири или повече от специфичен набор от физически симптоми придружават пристъп на паника. Пристъпите на паника се появяват толкова често, като няколко пъти на ден или толкова рядко, до няколко атаки годишно. Отличителна черта на паническото разстройство е, че атаките се появяват без предупреждение. Често няма конкретен причина за паническата атака. Пациентите, страдащи от тези атаки, сами усещат липса на контрол. Паническите атаки обаче не се ограничават до паническо разстройство. Те могат да се появят заедно с други тревожни разстройства, употреба на вещества, алкохол и др. Поставянето на точна диагноза на паническо разстройство не е възможно без задълбочено познаване на това какво представляват паническите атаки. Важно е да се разграничат симптомите, изпитани по време или във връзка с действителна тревожна ситуация, като физическа заплаха, от истинска паническа атака.

Фобии

Фобията е тревожно разстройство, включващо прекомерен и постоянен страх от ситуация или обект. Излагането на източника на страха предизвиква незабавна реакция на тревожност. Фобиите са едно от най-често срещаните психични заболявания. Жените са по-склонни да изпитват фобии, отколкото мъжете. Типичните симптоми на фобиите могат да включват гадене, треперене, ускорен пулс, чувство за нереалност. Ако фобията стане много тежка, човек може да организира живота си около избягване на нещото, което му причинява безпокойство. Освен че ограничава ежедневния им живот, това може да причини и много страдания.

Американската психиатрична асоциация идентифицира три различни категории фобии:

Социални фобии: Сега известна като социално тревожно разстройство, тази фобия се характеризира със страх от социални ситуации, в които човек може да бъде съден или засрамен.

Агорафобия: Тази фобия включва ирационален и екстремен страх от места, където бягството би било трудно. Може да включва страх от многолюдни места или дори от напускане на дома.

Специфични фобии: Когато хората казват, че имат фобия от конкретен обект – като змии, паяци и др., от височини, дълбоки води, летене със самолет, от кръв, инжекции и др. се има предвид специфична фобия.

Важно нещо, което би ви било полезно да знаете е, че практически всеки обект може да се превърне в обект на страх.

Причини за фобии

Точните причини за фобиите не са известни, но е вероятно комбинация от фактори да играе роля. Някои фактори, които увеличават риска от развитие на фобия, включват:

Генетика: Хората с близък член на семейството с фобия или друго тревожно разстройство също имат по-голям риск от фобия.

Травматични преживявания: Трудно, стресиращо или травматично преживяване също може да предизвика появата на фобия. Например, ухапването от куче като дете може да предизвика страх от кучета в зряла възраст.

Въпреки че фобиите могат  да създадат проблеми и смущения и  в живота ви, те са лечими. Някои от различните възможности за лечение включват терапия и лекарства.

Експозиционна терапия

Тази терапия е най-често прилаганата при лечението на фобии. При този тип лечение вие ​​постепенно и прогресивно се излагате на това, от което се страхувате. Може да започнете, като просто мислите за отключващия фактор на вашата фобия и след това бавно преминете към гледане на изображения на обекта и накрая да бъдете близо до обекта в реалния живот.

Когнитивна поведенческа терапия

Тази терапия включва обучение за идентифициране на основните ирационални мисли, които допринасят за чувството на страх. След като станете по-добри в забелязването на тези мисли, можете да работите върху замяната им с положителни, полезни мисли.

Лекарства

В някои случаи могат да бъдат предписани лекарства, които да помогнат за справяне с някои от симптомите, които може да изпитвате в резултат на вашата фобия. Лекарствата включват селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI), бета-блокери и лекарства против тревожност.

Ако смятате, че вие или някой ваш познат е засегнат от фобия/ии, уведомете го, че сте на разположение да го подкрепите и че искате да му помогнете, като му посочите контакти за връзка с мен: 0898 547 137, ще ви очаквам.

Психосоматично разтройство

Чували ли сте за връзката ум-тяло? Че ако се радвате на психическо благополучие, вероятно ще имате и добро физическо здраве – и обратното? Психосоматичен – първоначално e използвано за описание на връзката между тялото и ума, и идва от сливането на две старогръцки думи – psyche – душа, дух и soma– тяло. Психосоматичното разтройство се отключва от ментални, психични фактори, тялото се изтощава от неща като постоянно безпокойство и стрес и преминава във физическо оплакване или заболяване.

Какво причинява психосоматичните симптоми?

Учените не са сигурни. Някои вярват, че стресът освобождава хормони и химикали в тялото, които причиняват увреждане или дисфункция.

Някои от най-честите психосоматични симптоми включват:

  • гадене
  • запек
  • газове
  • диария
  • подут стомах
  • учестен пулс
  • недостиг на въздух
  • болка в гърдите
  • повишаване на кръвното налягане
  • главоболие
  • потни длани
  • хронична болка
  • напрежение във врата и раменете

За да бъде диагностициран с психосоматично разстройство, човек трябва да има:

Един или повече симптоми, които са обезпокоителни или пречат на ежедневните дейности. Анамнеза за тези симптоми от поне шест месеца. Постоянни мисли, притеснения или безпокойство относно симптомите.

Как мога да предотвратя психосоматично разстройство?

Стратегиите за намаляване и управление на стреса могат да ви помогнат да предотвратите или намалите соматичните симптоми.

Примерите включват:

  • Бъдете реалисти относно това, което можете и не можете да контролирате
  • Оставете време за повече сън
  • Водете дневник за вашите мисли и чувства.
  • Физически упражения
  • Ограничете алкохола и избягвайте пушенето.
  • Поддържайте здравословна диета и тегло.
  • Медитирайте или практикувайте прогресивна мускулна релаксация.
  • Потърсете подкрепа от близките.
  • Поставете граници, за да намалите натиска върху себе си.

Преживяването на психосоматични симптоми може да ви накара да се почувствате безсилни, особено ако станат хронични или разстройват живота ви. Не забравяйте, че  вашите симптоми – психосоматични по природа, често могат да са отговор на реално медицинско забояване, тогава бъдете сигурни, че имате нужда да получите грижите и помощта, които са необходими от квалифицирани специалисти.

Ако смятате, че вие или някой ваш познат има някои от по-горе изборените психосоматични симптоми, уведомете го, че сте на разположение да го подкрепите и че искате да му помогнете, като му посочите контакти за връзка с мен: 0898 547 137, ще ви очаквам.

Депресия

Депресията (голямо депресивно разстройство) е често срещано и сериозно медицинско заболяване, което влияе негативно върху това как се чувствате, мислите и действате. Депресията причинява чувство на тъга и/или загуба на интерес към дейности, които някога са ви харесвали. Това може да доведе до различни емоционални и физически проблеми.

Симптомите на депресия могат да варират от леки до тежки и могат да включват:

  • Тъжно или потиснато настроение
  • Загуба на интерес или удоволствие от дейности, на които някога сте се радвали
  • Промени в апетита – загуба или наддаване на тегло, несвързани с диета
  • Проблем със съня или твърде много сън
  • Загуба на енергия или повишена умора
  • Затруднено мислене, концентрация или вземане на решения
  • Мисли за смърт или самоубийство

Симптомите трябва да продължат най-малко две седмици и трябва да представляват промяна в предишното ви ниво на функциониране, за да се постави диагноза депресия.

Медицински състояния (напр. проблеми с щитовидната жлеза, мозъчен тумор или дефицит на витамини) могат да имитират симптоми на депресия, така че е важно да се изключат общи медицински причини.

Депресията засяга приблизително един на всеки 15 възрастни през дадена година. И един на всеки шест души ще изпита депресия в даден момент от живота си. Депресията може да възникне по всяко време, но средно за първи път се появява в края на тийнейджърските години до средата на 20-те години. Жените са по-склонни към депресия. Някои проучвания показват, че една трета от жените ще преживеят голям депресивен епизод през живота си. Има висока степен на наследственост (приблизително 40%), когато роднини от първа линия (родители/деца/братя и сестри) имат депресия.

Лечение и Психотерапия

Установено е, че когнитивно-поведенческата терапия (ОКР) е ефективна при лечение на депресия. ОКР е форма на терапия, фокусирана върху решаването на проблеми в настоящето, помага на човек да разпознае изкривено/негативно мислене с това се цели промяна на мислите и поведението, за да отговори на предизвикателствата по положителен начин. Често с психотерапията, за по-ефективно лечение могат да се използват и антидепресанти.

Ако смятате, че вие или някой ваш познат е засегнат от симптоми на депресия, уведомете го, че сте на разположение да го подкрепите и че искате да му помогнете, като му посочите контакти за връзка с мен: 0898 547 137, ще ви очаквам.

Раздяла/развод

Вземането на решение за прекратяване на връзка е трудно, независимо какви са обстоятелствата. Не само има много дълбоко вкоренени емоции, но има и много практически неща, които трябва да се вземат предвид, което може да направи прехода в живота особено труден.

Може да се окажете изправени пред перспективата да станете самотен родител, да се изнесете от домът, който обичате, и да се сбогувате с връзка, на която някога сте възлагали големи надежди.

Каквито и да са причините за вашата раздяла, консултирането може да ви помогне да направите по-плавен преход към следващата глава от живота си, помагайки ви да преодолеете предизвикателствата, пред които е възможно да се изправите.

Кога двойките решават да се разведат?

Има много причини, поради които една двойка може да избере да се раздели, но в крайна сметка разводът и/или раздялата са признание, че една връзка вече не работи. Отчаянието и загубата на любов са причина за разпад на повечето връзки, а разводът често се използва като опит да оставите отчаянието и разочарованието зад гърба си.

Ако една двойка не може да се уважава и ненавистта е единствената емоция, която ги свързва, когато има злоупотреба, насилие или повтарящо се предателство може би е дошло време да обмислят окончателна раздяла. Други причини, поради които двойките могат да решат да се разделят са: поради спорове, след изневяра, поради сексуални проблеми и др.

Понякога може да се наложи да потърсите съвет след раздяла или развод, който да ви помогне да преодолеете наболелите чувствата и в това няма нищо срамно. Няма двама души, които да се справят с една и съща ситуация по един и същи начин. Докато един човек може да успее да продължи напред наистина бързо и да се хвърли в нова връзка, за друг това може да отнеме повече време – дори години, преди да се почувства готов да продължи. Не е здравословно да живеем в миналото, но понякога може да се нуждаем от допълнителна помощ, която да ни насърчи да продължим напред и да оставим миналото да си остане минало.

Винаги съм тук, за да ви подкрепя в трудни моменти, така че ако чувствате нужда от малко допълнителна подкрепа, докато преминавате през развод или раздяла или други семейни проблеми, не се колебайте да се свържете с мен – 0898 547 137, доверете ми се.

Ниска самооценка

Самочувствието е начинът, по който мислим за себе си и стойността, която си придаваме като личност. Всички ние се самокритикуваме от време на време, но ако често мислите лошо за себе си или се оценявате негативно, може да имате ниско самочувствие. Самочувствието е различно от самоувереността. Увереността е свързана със способността на човек в определена област от живота му. Човек може да бъде много уверен в своите способности, но все пак да има ниско самочувствие. Постигането на увереност в определена област от живота не е задължително да подобри самочувствието.

Какви са признаците на ниско самочувствие:

  • да казваш негативни неща и да си критичен към себе си;
  • шегувайки се със себе си по негативен начин;
  • фокусиране върху вашите негативи и пренебрегване на вашите постижения;
  • обвинявайки се, когато нещата се объркат;
  • мислейки, че другите хора са по-добри от вас;
  • мислейки, че не заслужавате да се забавлявате;
  • неприемане на комплименти;
  • избягване на предизвикателства от страх от провал;
  • прекалено разстроен от неодобрение или критика;
  • чувство на тъга, депресия, тревожност, срам, гняв или безполезност.

Какво причинява ниското самочувствие?

Ниското самочувствие може да произтича от травматични, неприятни преживявания в ранна детска възраст. Ако не сте се вписвали в училище, имали сте трудности да отговорите на очакванията на родителите си или сте били пренебрегвани или малтретирани, това може да накара човек да има отрицателни убеждения, вярвания за себе си. Тийнейджърите, особено младите момичета, могат да бъдат обект на безполезни послания и идеали в социалните медии и в медиите като цяло, които ги карат да вярват, че стойността им се основава на това как изглеждат или се как държат. Това може да доведе до ниско самочувствие и негативни мисли за тяхната самооценка. Лошото представяне в училище или тормозът също може да причини ниско самочувствие. Стресиращи житейски събития, като нещастна връзка, тежка загуба или сериозно заболяване, също могат да причинят ниско самочувствие.

Как да подобрите самочувствието си:

  • помислете за нещата, в които сте добри – кои са вашите силни страни?
  • празнувайте малките неща в живота си — потупайте се по рамото, когато постигнете дори малко нещо;
  • предизвикайте негативното си мислене — потърсете алтернативни обяснения и поставете нещата в перспектива;
  • помислете за неща, които можете да промените – не се тревожете за неща, които не можете да промените;
  • избягвайте да се опитвате да правите нещата перфектно – съвършенството не е възможно;
  • спрете да се укорявате, ако правите грешки – всеки прави грешки;
  • правете неща, които ви харесват – по-лесно е да сте позитивни, когато правите неща, които харесвате;
  • бъдете с хора, които не ви разочароват;
  • станете доброволец, за да помагате на хората – това може да ви накара да се почувствате по-добре;
  • физически упражнения – могат да подобрят настроението ви.

 

Ако имате проблеми с ниската самооценка си и искате да повишите самочувствието си, може да ме потърсите за консултация. Не се колебайте – 0898 547 137, доверете ми се.

Безсъние

Безсънието (също инсомния), което означава затруднено започване или поддържане на сън, е симптом, а не диагноза или заболяване. Може да се дължи на липса на сън или лошо качество на съня.

Вероятно сте имали нощи, в които не сте могли да заспите, колкото и отчаяно да сте се опитвали.

Когато не можете да спите, тиктакането на часовника само ви напомня за изтощението и безкрайните часове до сутринта. И може би най-накрая ще заспите около зазоряване, само за да бъдете събудени от алармата час по-късно. Около 1 на 3 възрастни има пристъпи на безсъние, които продължават няколко дни. Това е остро безсъние. Но 1 от 10 възрастни страда от постоянни затруднения със съня, известни като хронично безсъние. Това се определя като безсъние, което се появява повече от 3 нощи седмично в продължение на повече от месец.

Безсънието засяга хората по различни начини. Ако страдате от него, може да не успеете да заспите или да не успеете да спите. Може непрекъснато да се събуждате по-рано, отколкото бихте искали, може би в малките часове на сутринта, и да откриете, че не можете да заспите отново.

Жените са по-склонни да страдат от безсъние, отколкото мъжете. Също така е по-често срещано сред работниците на смени, които нямат последователни графици за сън, хора с ниски доходи, хора, които имат анамнеза за депресия, и тези, на които им липсва физическа активност.

Какви са симптомите на безсънието?

  • Физически болки, като главоболие и стомашни болки;
  • Нарушена работоспособност;
  • Дневна сънливост или ниска енергия;
  • Трудна концентрация;
  • Безпокойство;
  • Напрежение и раздразнителност;
  • Депресия и промени в настроението.
  • Разочарование и загриженост за липсата на сън;

Как се лекува безсънието?

  • Лекарства, които да ви помогнат да заспите и да спите;
  • Променете съществуващото лекарство, ако това е причината за проблема;
  • Консултации за облекчаване на стреса и други проблеми, които ви притесняват;
  • Промяна в начина на живот, която може да попречи на съня;

Безсънието обикновено изчезва от само себе си, когато се отстрани основната медицинска или психиатрична причина. Лечението на симптомите на безсъние, без да се обърне внимание на основната причина, рядко е успешно. Повечето хора търсят медицинска помощ, когато безсънието им стане хронично. Терапиите включват както нефармакологични, така и фармакологични лечения. Проучванията показват, че комбинирането на медицинско и немедицинско лечение обикновено е по-успешно при лечение на безсъние, отколкото едно от двете поотделно.

Ако имате някакви симптоми на безсъние, може да ме потърсите за консултации на телефон: 0898 547 137, очаквам ви.

Проблеми на личността

Разстройството на личността е вид психично разстройство, при което имате твърд и нездравословен модел на мислене, функциониране и поведение. Човек с разстройство на личността има проблеми с възприемането и свързването със ситуации и хора. Това причинява значителни проблеми и ограничения в отношенията, социалните дейности, работата и училището. В някои случаи може да не осъзнавате, че имате разстройство на личността, защото начинът ви на мислене и поведение ви се струват естествени. Може да обвинявате другите за предизвикателствата, пред които сте изправени. Разстройствата на личността обикновено започват в тийнейджърските години или в ранна зряла възраст.

Видовете разстройства на личността са групирани в три групи въз основа на сходни характеристики и симптоми. Много хора с едно разстройство на личността също имат признаци и симптоми на поне едно допълнително разстройство на личността. Не е необходимо да се показват всички изброени признаци и симптоми, за да бъде диагностицирано заболяването.

Клъстер А разстройства на личността

Личностните разстройства на клъстер А се характеризират със странно, ексцентрично мислене или поведение. Те включват параноично разстройство на личността, шизоидно разстройство на личността и шизотипно разстройство на личността.

Параноично разстройство на личността

  • Всеобхватно недоверие и подозрение към другите и техните мотиви
  • Неоправдано убеждение, че другите се опитват да ви навредят или измамят
  • Неоснователно подозрение относно лоялността или благонадеждността на другите
  • Колебание да се доверите на другите поради неразумен страх, че другите ще използват информацията срещу вас
  • Възприемане на невинни забележки или незаплашителни ситуации като лични обиди или нападки
  • Гневна или враждебна реакция към възприемани обиди или обиди
  • Склонност към недоволство
  • Неоснователно, повтарящо се подозрение, че съпругът или сексуалният партньор е неверен.

Шизоидно разстройство на личността

  • Липса на интерес към социални или лични отношения, предпочитане да бъде сам
  • Ограничен диапазон на емоционално изразяване
  • Неспособност да изпитваш удоволствие от повечето дейности
  • Неспособност за улавяне на нормални социални знаци
  • Изглежда, че сте студени или безразлични към другите
  • Малък или никакъв интерес към секс с друг човек.

Шизотипно разстройство на личността

  • Странно облекло, мислене, вярвания, реч или поведение
  • Странни перцептивни преживявания, като например да чуете глас, който шепне името ви
  • Трудно изразяване на емоциите или неподходящи емоционални реакции
  • Социална тревожност и липса или дискомфорт от близки взаимоотношения
  • Безразличен, неподходящ или подозрителен отговор към другите
  • „Магическо мислене“ — вярвайки, че можете да влияете на хора и събития с мислите си
  • Вяра, че определени случайни инциденти или събития имат скрити послания, предназначени само за вас.

Клъстер В разстройства на личността

Разстройствата на личността от група B се характеризират с драматично, прекалено емоционално или непредсказуемо мислене или поведение. Те включват антисоциално разстройство на личността, гранично разстройство на личността, хистрионно разстройство на личността и нарцистично разстройство на личността.

Антисоциално разстройство на личността

  • Пренебрежение към нуждите или чувствата на другите
  • Упорити лъжи, кражби, измами, използване на псевдоними
  • Повтарящи се проблеми със закона
  • Многократно нарушаване на правата на другите
  • Агресивно поведение
  • Незачитане на безопасността на себе си или на другите
  • Импулсивно поведение
  • Липса на разкаяние за поведението.

Гранично личностно разстройство

  • Импулсивно и рисково поведение
  • Нестабилна или крехка представа за себе си
  • Нестабилни и интензивни връзки
  • Суицидно поведение или заплахи за самонараняване
  • Силен страх да не бъдеш сам или изоставен
  • Постоянни чувства на празнота
  • Чести, интензивни прояви на гняв
  • Параноя, свързана със стреса, която идва и си отива.

Хистрионно разстройство на личността

  • Постоянно търсене на внимание
  • Прекалено емоционални, драматично или сексуално провокативно поведение за привличане на внимание
  • Драматичен изказ
  • Лесно се влияе от другите
  • Бързо променящи се емоции
  • Прекомерна загриженост за външния вид
  • Мисли, че отношенията с другите са по-близки, отколкото са в действителност

Нарцистично разстройство на личността

  • Вярата, че си специален и по-важен от другите
  • Фантазии за власт, успех и привлекателност
  • Неразпознаване на нуждите и чувствата на другите
  • Преувеличаване на постижения или таланти
  • Очакване на постоянна похвала и възхищение
  • Арогантност
  • Неразумни очаквания за услуги и предимства, често възползвайки се от другите
  • Завист към другите или вяра, че другите ви завиждат.

Клъстер C разстройства на личността

Личностните разстройства на клъстер C се характеризират с тревожно, страховито мислене или поведение. Те включват избягващо личностно разстройство, зависимо личностно разстройство и обсесивно-компулсивно личностно разстройство.

Избягващо разстройство на личността

  • Твърде чувствителен към критика или отхвърляне
  • Чувство за неадекватност, малоценност или непривлекателност
  • Избягване на работни дейности, които изискват междуличностни контакти
  • Социално потиснат, плах и изолиран, избягва нови дейности или срещи с непознати
  • Изключителна срамежливост в социални ситуации и лични отношения
  • Страх от неодобрение, срам или подигравка.

Зависимо разстройство на личността

  • Прекомерна зависимост от другите и усещане за нужда да се грижат за вас
  • Покорно или прилепчиво поведение към другите
  • Липса на самоувереност, изискваща прекомерни съвети и уверения от другите за вземане дори на малки решения
  • Трудности при започване или правене на проекти сами поради липса на самочувствие
  • Страх от неодобрение
  • Толерантност към лошо или обидно отношение, дори когато са налични други възможности
  • Спешна нужда от започване на нова връзка, след като една близка е приключила.

Обсесивно-компулсивно разстройство на личността

  • Загриженост за детайлите, реда и правилата
  • Изключителен перфекционизъм, водещ до дисфункция и страдание, когато съвършенството не е постигнато, като усещане за неспособност да завършите проект, защото не отговаряте на собствените си строги стандарти
  • Желание да се контролират хора, задачи и ситуации и неспособност за делегиране на задачи
  • Пренебрегване на приятели и приятни дейности поради прекомерна ангажираност с работа или проект
  • Невъзможност за изхвърляне на счупени или безполезни предмети
  • Твърд и упорит
  • Негъвкав по отношение на морала, етиката или ценностите
  • Стегнат, скъперник контрол върху бюджетирането и харченето на пари

Обсесивно-компулсивното разстройство на личността не е същото като обсесивно-компулсивно разстройство, вид тревожно разстройство.

Нелекуваните разстройства на личността могат да причинят значителни проблеми в живота ви, които може да се влошат без лечение.

Ако имате някакви признаци или симптоми на разстройство на личността, може да ме потърсите за консултации на телефон: 0898 547 137, очаквам ви.

Хипохондрия

Хипохондрията е вид тревожно разстройство. Известно е още като хипохондрично разстройство. Нормално е хората да се тревожат за здравето си от време на време. Но хората, които имат хипохондрия, се притесняват прекалено много, че са сериозно болни или са на път да се разболеят, изпитват непреодолим страх за здравето си в бъдеще. Например може да си помислят: „Ами ако се разболея от рак?“. Това може да се случи дори ако нямат симптоми или симптомите им са много леки. Те дори могат да объркат нормалните усещания за симптоми на сериозно заболяване. Хората с хипохондрия могат да станат толкова разстроени и тревожни, че да имат проблеми с ежедневните дейности и задачи.

Какви са симптомите на хипохондрията?

Симптомите на хипохондрия могат да включват:

  • мисли много за това, че има сериозно заболяване
  • ходене на лекар много пъти, но не приемане на уверения за това, че е зрав
  • говори много за здравето с приятели и семейство
  • прекарвайки часове в интернет, изучавайки симптомите
  • има проблеми със съня
  • има проблеми със семейството, работата и социалния живот поради опасения за здравето си.

Какво причинява хипохондрия?

Не е ясно защо хората имат хипохондрия, но това е по-често при хора, които:

  • са имали голям стрес, болест или смърт в семейството
  • са били пренебрегвани или малтретирани като деца
  • имат сериозно физическо заболяване
  • имат проблем с психичното здраве като тревожност, депресия, компулсивно разстройство или психотично заболяване
  • личности, които са склонни да правят всичко да изглежда по-лошо, отколкото е.

Как се лекува хипохондрията?

  • даване на ясна и честна оценка на причините за безпокойство
  • предоставяне на засегнатото лице на съвети и ресурси за самопомощ
  • когнитивно-поведенческа терапия
  • насочване на лицето към психолог, особено ако смятат, че депресията или тревожността може да влошат симптомите
  • предписване на лекарства като антидепресанти за намаляване на тревожността от психиатър
  • упражненията, сънят и здравословната диета могат да помогнат за намаляване на стреса.

Ако смятате, че вие ​​или някой ваш познат е засегнат от хипохондрия, уведомете го, че сте на разположение да го подкрепите и че искате да му помогнете, като му посочите контакти за връзка с мен: 0898 547 137, ще ви очаквам.

Обсесивно-компулсивно разстройство

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е психично заболяване, което причинява повтарящи се нежелани мисли (обсесии) или желанието да се прави нещо отново и отново (компулсии). Някои хора могат да имат както обсесии, така и компулсии.

ОКР не е свързано с навици като гризане на ноктите или мислене на негативни мисли. Една натрапчива мисъл може да е, че определени числа или цветове са „правилни“ или „неправилни“. Натраплив навик може да бъде да миете ръцете си седем пъти, след като сте докоснали нещо, което може да е мръсно. Въпреки че може да не искате да мислите или правите тези неща, се чувствате безсилни да спрете.

Всеки има навици или мисли, които се повтарят понякога. Хората с ОКР имат мисли или действия, които:

  • Са извън техния контрол;
  • Не са приятни;
  • Отделят поне час на ден за да направят;
  • Пречат на работата, социалния им или друга част от живота.

Видове и симптоми на ОКР

ОКР има различни проявления, но най-често срещаните са поне една от четирите общи категории:

  1. Проверка, като ключалки, алармени системи, фурни или ключове за осветление и др.
  2. Замърсяване, страх от неща, които може да са мръсни или принуда за почистване.
  3. Симетрия и подреждане, необходимостта нещата да са подредени по определен начин.
  4. Размишления и натрапчиви мисли, обсебващи мисли. Някои от тези мисли може да са насилствени или смущаващи.

Обсесии и компулсии

Много хора, които имат ОКР, знаят, че техните мисли и компулсии нямат смисъл. Те не ги правят, защото им харесват, а защото не могат да се откажат. И ако спрат, се чувстват толкова зле, че започват отново.

Натрапчивите мисли могат да включват:

  • Притеснения за себе си или за нараняване на други хора;
  • Постоянно усещане за мигане, дишане или други телесни усещания;
  • Подозрение, че партньорът ви е неверен, без да има причина да вярвате в това.

Компулсивните действия могат да включват:

  • Изпълнение на задачи в определен ред всеки път или определен „правилен“ брой пъти;
  • Необходимост от броене на специфични неща (като стъпки, плочки и др.) по специфичен начин (през едно, през три);
  • Страх от докосване на дръжките на вратите, използване на обществени тоалетни или ръкостискане;
  • Организиране на нещата по определен начин;
  • Ходене по определен маршрут.

Рисковите фактори за ОКР включват:

  • Наследственост (близки роднини с ОКР);
  • Биохимични дефицити в определени структури на мозъка;
  • Депресия, тревожност, тикове;
  • Травматични преживявания;
  • История на физическо или сексуално насилие в детството.

Как се лекува Обсесивно-компулсивно разстройство?

Психотерапия

Когнитивно-поведенческата терапия

Релаксация

Прости неща като медитация, йога и масаж могат да помогнат при стресови симптоми на ОКР.

Медикаментозна терапия – лекарства наречени селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина, помагат на много хора да контролират обсесиите и компулсиите.

Невромодулация

TMS (транскраниална магнитна стимулация). Устройството TMS е неинвазивно устройство, което се държи над главата, за да индуцира магнитното поле. Той е насочен към специфична част от мозъка, която регулира симптомите на ОКР.

Ако смятате, че вие или някой ваш познат е засегнат от Обсесивно-компулсивно разтройство, уведомете го, че сте на разположение да го подкрепите и че искате да му помогнете, като му посочите контакти за връзка с мен: 0898 547 137, ще ви очаквам.

Запази час

Абонирай се за предстоящи статии

Може да се включите заедно с още 1700 + доволни абонати и да получавате на имейла си безплатни новини, статии и информация свързана с психологията и психичното здраве.