На тази страница
Какво е групова терапия?
Груповата терапия е форма на психотерапия, в която няколко души работят заедно с терапевт. Освен личните преживявания, внимание получава и това, което се случва между участниците: как изразяват нуждите си, как поставят граници и как реагират на близост, различия или несъгласие.
В терапевтичните групи разговорът с другите може да ви помогне да разпознаете повтарящи се модели в отношенията си. Споделеният опит и обратната връзка дават възможност за осмисляне и промяна, без готови рецепти и без натиск да разкривате повече, отколкото сте готови.
Какво добавя груповата терапия
Споделяне
Споделяте преживяванията си в собствено темпо
Изслушване
Чувате опита и гледната точка на другите
Обратна връзка
Изследвате как общувате и поставяте граници
Осмисляне
Свързвате преживяното с ежедневието си
Участието има смисъл, когато не преминава през натиск да разкривате повече, отколкото сте готови.
За кого са терапевтичните групи?
Терапевтичните групи могат да бъдат насочени към конкретна трудност или към отношенията и начина, по който преживявате себе си сред другите. Според темата, груповият формат може да е подходящ при тревожност, самота, загуба или трудности в общуването. Преди включване обсъждаме дали конкретната група отговаря на вашите нужди.
Как се включвате в група?
Първо разгледайте обявените групи и условията им в „Събития“. Там ще намерите тема, дати, място или онлайн формат, продължителност, такса и начин за записване. Когато е необходим предварителен разговор, това се посочва в описанието. Участието се потвърждава по реда, обявен за конкретната група.
Поверителност и лични граници
Участниците се договарят да пазят споделеното в групата, да не правят записи и да уважават личните граници. Груповият формат не позволява абсолютна гаранция за поведението на всеки човек. Можете да кажете, че не сте готови да говорите за дадена тема, и да обсъдите притесненията си с водещия.
Групи за подкрепа и терапевтични групи
Групите за подкрепа поставят акцент върху споделения опит, взаимното изслушване и усещането, че не сте сами. Терапевтичните групи имат психотерапевтична цел и работа, водена от терапевт. Двата формата могат да включват подкрепа, но не са взаимозаменяеми. В описанието на всяка група е важно да знаете какъв формат се предлага. Вижте актуалните анонси в „Събития“.
Как протичат срещите?
Срещите по групова терапия протичат в договорена рамка. Водещият подпомага разговора, следи за уважение към участниците и помага да се осмислят преживяванията и отношенията в групата. Според темата може да има упражнения и обсъждания; не се очаква всички да говорят еднакво много.
Преди участие уточняваме честотата и продължителността на срещите, броя участници и ангажимента към групата. Някои терапевтични групи започват и продължават с един и същ състав, а други приемат нови участници. Конкретните условия се публикуват в анонса.
Какво можете да изследвате в групата?
В групата можете да наблюдавате как изразявате мнение, търсите подкрепа или се отдръпвате. Има място да упражнявате поставяне на граници, изслушване и понасяне на различия. Темата и целите на конкретната група определят посоката на работа.
Не е нужно да споделяте най-болезненото си преживяване, за да участвате смислено. Понякога важната стъпка е да кажете, че ви е трудно да говорите. Участието не се измерва по количеството лични подробности, които сте разкрили.
Групова или индивидуална терапия?
Груповата и индивидуалната терапия имат различна рамка. В индивидуалните срещи фокусът е върху вашия личен опит, а в групата работата включва и отношенията с другите участници. Двата формата могат да се съчетават, когато това отговаря на нуждите ви.
Ако преминавате през тежка криза, имате силно притеснение от груповия формат или не знаете дали темата е подходяща за вас, първо можем да проведем индивидуален разговор. Групата не замества помощ, която в момента изисква индивидуална или медицинска грижа.
Въпроси преди първата среща
Трябва ли да говоря още на първата среща?
Не е нужно да разказвате всичко. Конкретната група има правила за участие, които се уточняват предварително; можете да поставяте граници за това, което споделяте.
Може ли груповата терапия да се съчетава с индивидуална?
Да, когато има смисъл за вашите цели и нужди. Ако вече работите индивидуално, обсъдете с терапевта си какво търсите от групата и как двата формата могат да се допълват.
Как да се запиша за терапевтична група?
Вижте актуалните групи в „Събития“ и използвайте начина за записване, посочен в конкретния анонс. Ако няма подходяща обявена група, можете да се свържете с мен за информация. Запитването не представлява потвърдено участие.
Viber общността групова терапия ли е?
Не. Viber общността е отделен канал за информация и общуване. Тя не е терапевтична група и не замества психотерапията. Водените групи за подкрепа и терапевтичните групи имат собствена рамка и условия за участие.
Вижте предстоящите терапевтични групи
В „Събития“ ще намерите обявените групи и условията за записване. Ако се колебаете дали груповата терапия е подходяща за вас, можем първо да обсъдим въпросите ви.