Проблеми във взаимоотношенията

Как възникват трудностите във взаимоотношенията?

В отношенията значение има не само това, което казваме, но и онова, което очакваме другият да разбере, без да го изразим ясно. Може да имате нужда от повече внимание, но да го показвате чрез упрек. Или да се съгласявате с нещо, което всъщност не искате, с надеждата другият сам да забележи неудовлетворението ви.

Влияние върху взаимоотношенията имат доверието, личните граници, предишният ни опит, ценностите и различните представи за близост. Един човек може да има нужда от разговор и изясняване веднага, докато друг предпочита първо да остане насаме и да подреди мислите си. Самата разлика не е проблем. Трудностите започват, когато поведението на другия постоянно се възприема като отхвърляне или безразличие.

Кога проблемите във взаимоотношенията започват да се повтарят?

Проблемите започват да се повтарят, когато една и съща трудност възниква отново и отново, дори поводите да са различни. С времето тези реакции могат да се превърнат в познат модел на взаимодействие. Например: единият партньор настоява за близост и разговор, а другият се отдръпва. Отдръпването може да засили тревогата и нуждата от още повече близост, което на свой ред води до още по-силно отдръпване. Когато забележите, че различни ситуации водят до един и същ резултат, това може да е знак, че трудността не е само в конкретния повод, а в начина, по който двамата реагирате един на друг.

Как трудностите във взаимоотношенията влияят на ежедневието?

Може да прехвърляте разговорите с часове, да проверявате телефона си, да не успявате да се съсредоточите, да отлагате задачи. Външно денят продължава, но голяма част от вниманието ви остава във връзката и неизказаното от вчера.

Понякога може да усетите самота, въпреки че сте заедно. Друг път може да отлагате важни разговори и решения, защото ви е страх как ще бъдат посрещнати.

Ако несигурността се пренася и в други области, може да има място да разгледаме и тревожността, без да свеждаме отношенията само до нея.

Междуличностни взаимоотношения и различни видове близост

Повтарящите се модели не се появяват само в партньорските отношения. Те могат да се проявяват и в отношенията с родители, приятели, близки хора или колеги.

Може да ви е трудно да откажете на родител, да кажете „Не“, да заявите несъгласие пред приятел или да понесете разочарованието на близък човек. Понякога се съобразяваме прекалено с чувствата и очакванията на другите, като оставяме собствените си нужди на заден план.

Когато говорим за междуличностни отношения, е важно да обръщаме внимание и на различните форми на близост. Понякога можем да се чувстваме близки с някого, но да имаме различни представи за това как изглеждат подкрепата, вниманието, личното пространство или емоционалната близост.

Разбирането на тези различия може да ни помогне да реагираме по-съзнателно, вместо да действаме автоматично.

Това е важно, защото в здравословните взаимоотношения не означават да нямаме различия, а да можем да ги разпознаваме, да говорим за тях и да намираме начин да запазим едновременно връзката с другия и връзката със собствените си потребности.

Често срещани трудности във взаимоотношенията

• Раздяла: когато краят на една връзка носи загуба, объркване или трудност да продължите ежедневието си.
• Изневяра: когато нарушеното доверие поставя под въпрос близостта и бъдещето на отношенията.
• Ревност и липса на доверие: когато съмнението, проверяването и нуждата от уверение започват да заемат все повече място във взаимоотношенията.
• Страх от изоставяне: когато възможността да изгубите важен за вас човек силно влияе върху мислите и решенията ви.
• Повтарящи се нездравословни модели във взаимоотношенията: когато едни и същи конфликти и начини на общуване се повтарят, въпреки желанието да бъдат променени.
• Емоционална зависимост: когато стремежът да запазите връзката постепенно започва да измества собствените ви потребности, нуждите ви и изборите ви.
• Поставяне на граници: когато ви е трудно да казвате какво приемате и какво не приемате, без да изпитвате прекомерна вина или страх от поведението на другия.
• Семейни конфликти: когато напрежението с близките се връща около едни и същи теми или очаквания в семейството.
• Стилове на привързаност: начините, по които човек може да реагира на близост, дистанция, отхвърляне, емоционална несигурност. Те могат да помогнат за разбирането на определени модели във взаимоотношенията, но не представляват диагноза или окончателно описание на личността.

Индивидуална или семейна терапия?

Индивидуалната терапия е подходяща, когато искате да разберете по-добре собствените си страхове, реакции, потребности и граници. Тя може да бъде полезна и когато другият човек не желае да участва в терапия. Не е необходимо партньорът или близкият ви човек да се съгласи, за да започнете работа върху това, което преживявате вие.

Семейната или терапията за двойки разглежда взаимодействието между участниците - начина, по който общуват, реагират един на друг и поддържат определени модели във взаимоотношенията. Тя може да бъде подходяща, когато всички участници са готови и могат безопасно да работят заедно с терапевт. Тя не е универсално решение за всяка връзка и подходът се определя според конкретната ситуация.

Заплахите, принудата, контролът и физическото или сексуалното насилие не са просто проблеми в общуването. При наличие на такъв риск приоритет е безопасността и получаването на подходяща подкрепа, а не опитът да се научите да разговаряте „по-добре“. При непосредствена опасност потърсете спешна помощ на 112.

Кога е подходящо да потърсите психологическа помощ?

Когато разговорите редовно завършват в обвинения или мълчание, доверието е нарушено, трудно се отстоявате или разпознавате един и същ болезнен модел в различни връзки.

Можете да потърсите подкрепа и без да имате готов отговор дали искате да останете или да си тръгнете. Не е необходимо предварително да сте взели решение.

Понякога първата стъпка е просто да разберете по-ясно какво преживявате, от какво имате нужда и какво е важно за вас.