На тази страница
Какво е емоционална зависимост?
Емоционална зависимост наричаме модел, при който вниманието и одобрението на друг човек се превръщат в основна опора за спокойствието и собствената ви стойност. За да запазите връзката, може постепенно да се отказвате от желания, отношения и граници, които са важни за вас.
Това не означава, че обичате „прекалено много“, и не е самостоятелна диагноза. Не е автоматично равнозначно на съзависимост или зависимо личностно разстройство. Нуждата от близост и взаимна подкрепа е естествена; трудността е загубата на свобода да бъдете и отделен човек във връзката.
Как се проявява емоционалната зависимост?
- Едно внимателно съобщение ви успокоява, а липсата на отговор определя негативно целия ден.
- Отказвате собствени планове, за да сте винаги на разположение.
- Трудно вземате решения без одобрението на партньора.
- Премълчавате нараняващо поведение или се извинявате, без да смятате, че сте сгрешили.
- Самочувствието ви се променя рязко според близостта или дистанцията на другия.
- Трудно оставате във или излизате от отношения според това как се чувствате, защото страхът от загуба е водещ.
Кога да потърсите помощ?
Помощ е полезна, ако все по-трудно разпознавате собствените си желания, оставате в трайно нараняваща връзка или сте изгубили опорите извън нея. Не е необходимо да приемете етикет за себе си, за да обсъдите тези трудности.
Важно е да се разгледа и поведението на партньора. Заплахи, обезценяване и ограничаване на свободата не се обясняват само с вашата несигурност. При насилие или принуда първата задача е безопасността и подходящата специализирана подкрепа.
Как одобрението може да стане условие за собствената стойност?
Ако вярвате, че трябва винаги да се съобразявате, за да бъдете обичани, всяко несъгласие изглежда като риск. Отстъпвате, тревогата намалява за кратко, но потребностите ви остават нечути. Връзката може да стане едновременно източник на напрежение и единственото място, където търсите успокоение.
Подобни модели могат да имат история в предишни отношения, без миналото да обяснява всичко. В една връзка има място както за „ние“, така и за „аз“. Различните желания и времето поотделно не означават непременно загуба на близост.
Как можем да работим?
Ще разгледаме кога пренебрегвате потребностите си и какво очаквате да стане, ако заявите собствена позиция. Ще обърнем внимание на решенията, контактите и заниманията, които сте оставили на заден план.
При подходяща преценка схема терапията може да помогне за повтарящи се убеждения за изоставяне, недостатъчна стойност или необходимост винаги да поставяте другия пръв. Работата може да включва и конкретно изразяване на несъгласие, самостоятелни решения и постепенно възстановяване на други опори.
Не целим задължително прекратяване на връзката или отказ от потребност от любов. Целта е да можете да обичате, без всяко чувство и действие да зависят от чуждото одобрение, и да вземате решения, които отчитат и вашите нужди.
Ако във връзката все по-трудно намирате място за себе си, можем да разгледаме този модел в индивидуална среща.