Тревожност по време на бременност

Какво е тревожност по време на бременност?

Бременността може да носи радост и тревога едновременно. Притесненията за здравето, раждането и промените в живота са разбираеми. Говорим за по-значима трудност, когато страхът е силен, трудно се овладява и нарушава съня, ежедневието или необходимата медицинска грижа.

Тревожността през бременността не е едно-единствено разстройство. Тя може да включва постоянно безпокойство, панически преживявания, натрапливи мисли или конкретни страхове. Не означава, че не желаете детето или че няма да бъдете добра майка.

Как се проявява тревожността по време на бременност?

• Тревожите се почти непрекъснато дали бебето се развива добре и какво ще покажат изследванията.
• След успокояващ преглед ви олеква само за кратко, преди да се появи ново съмнение.
• Следите всяко телесно усещане и търсите повторно информация или уверение.
• Трудно заспивате, концентрирате се или се отпускате между прегледите.
• Отлагате подготовката за бебето, защото се страхувате да се зарадвате или да правите планове.
• Премълчавате страховете си и изпитвате вина, че не сте достатъчно спокойни или щастливи.

Кога да потърсите помощ?

Психологическа подкрепа е полезна, ако тревогата заема голяма част от деня, нарушава съня или ви пречи да получавате грижа и подкрепа. Не е необходимо да има панически атаки или тежко безсъние, за да обсъдите преживяването си.

Предишна загуба на бременност, трудности със забременяването или усложнено раждане могат да засилят страха в настоящата бременност. Това заслужава внимание, дори когато сегашните прегледи са успокояващи.

Психологическата работа не замества акушерско-гинекологичното проследяване. Нови или тревожни физически симптоми се обсъждат с медицинския екип. Не променяйте предписани лекарства без лекарска консултация.

Къде е границата между грижа и повторно проверяване?

Необходимите прегледи и въпроси са част от грижата за вас и бебето. Друг модел е многократно да търсите отговор на вече обсъден въпрос, защото спокойствието трае само минути. Информацията тогава може да се превърне в още един повод за съмнение.

Целта не е да пренебрегвате тялото или да престанете да питате лекаря. Търсим начин да следвате медицинските указания, без цялото време между прегледите да преминава в очакване на най-лошото. Не добавяме и нова вина чрез внушението, че всяка тревожна мисъл непременно вреди на бебето.

Как можем да работим заедно?

В срещите има място и за страховете, които трудно споделяте с близките. Ще разгледаме кога тревогата е най-силна, какви преживявания имат значение и как се опитвате да се успокоите.

Когнитивно-поведенческата работа може да помогне да разпознавате тревожните сценарии, нуждата от пълна сигурност и повторните проверки. Ще вземем предвид медицинската информация, без да правим психологически заключения за акушерски симптоми. Ако основният страх е от самото раждане, той изисква по-конкретно внимание.

Ще обсъдим и подкрепата от партньора, почивката и възможността да заявявате потребностите си. Опитът ми като акушерка ми помага да разбирам особеностите на този период; психологическата консултация остава отделна от медицинските решения.

Целта е тревожността да заема по-малко място и да можете да участвате в ежедневието и подготовката според възможностите си. Не е необходимо да преживявате бременността по един предписан емоционален начин.