Страх от хора

Какво означава страх от хора?

„Страх от хора“ описва силно напрежение или усещане за заплаха в присъствието на други хора. В интернет се среща и терминът „антропофобия“. Тези названия не са достатъчни сами по себе си за конкретна клинична диагноза. Зад едни и същи думи могат да стоят различни трудности.

За някои хора тревогата възниква още когато някой се приближи или се намира в същото помещение, без да се очаква разговор. За други основният страх е от критика, унижение или отхвърляне. Уточняването на този фокус е по-полезно от бързото поставяне на етикет.

По какво се различава от социалната тревожност?

При социалната тревожност водещ обикновено е въпросът „Какво ще си помислят за мен?“. При страх от самото присъствие на хора напрежението може да възниква и без представяне, разговор или пряко оценяване. Двете преживявания могат да се припокриват.

Разграничението не е самостоятелен тест. Значение имат предишни заплахи или насилие, усещането за безопасност, паническите преживявания и други особености. Предпазливостта в реално опасна среда не бива автоматично да се нарича фобия.

Как се проявява страхът от хора в ежедневието?

• Напрягате се, когато се появят други хора, дори ако не се налага да общувате с тях.
• Избирате часове и маршрути с по-малко хора или избягвате определени места.
• Следите приближаването, погледите или движенията на околните като възможен сигнал за опасност.
• Усещате силно телесно напрежение, сърцебиене или нужда да напуснете.
• Отлагате пазаруване, работа или искане на помощ, защото контактът изглежда непоносим.
• Постепенно ограничавате отношения, които иначе бихте искали да поддържате.

Кога да потърсите помощ?

Разговорът с психолог е полезен, когато страхът затруднява излизането, работата, ежедневните задачи или желаните отношения. Не е необходимо предварително да знаете дали това е антропофобия, социална тревожност или друго преживяване.

Важно е и дали напрежението нараства, обхваща все повече ситуации или ви оставя без подкрепа. Ако съществува реална заплаха, сигурността е първа задача. При силно объркване или преживявания, които затрудняват преценката на случващото се, може да е необходима и медицинска оценка.

Какво поддържа отдръпването?

Отдалечаването от хората носи кратко облекчение. Когато е единственият възможен отговор и средата е безопасна, то може да намали възможностите да придобиете различен опит. Така ежедневната самостоятелност и контактите постепенно се стесняват.

Това не означава, че трябва да преодолявате всяка предпазливост. Необходимо е да се разгледа от какво ви защитава избягването и дали опасността продължава да е реална. Предпочитанието към уединение също не е проблем само по себе си.

Как протича работата с психолог?

Първо ще уточним какво очаквате да се случи в присъствието на други хора, с кого се чувствате по-сигурни и кога е започнало отдръпването. Не е необходимо веднага да разказвате всичко за болезнени преживявания. Началото трябва да позволява доверие и преценка на нуждите ви.

Подходът зависи от установената трудност. При тревожно очакване и избягване могат да се използват когнитивно-поведенчески средства и постепенно възстановяване на желани контакти. При последици от насилие или друга травматична ситуация работата се съобразява с тях; не се свежда до повече общуване.

Ще уточним какво искате да правите по-свободно и кои стъпки са поносими и безопасни. Можем да обсъдим допълнителна оценка или насочване, ако е нужно. Целта не е общителност на всяка цена, а повече възможност сами да избирате контактите си.